【艺术教练】新手爵士舞入门一定要把握的基本要领
爱教练小编 2022-01-20 11:58:02 1466浏览量
爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演变形成本土化、大众化的舞蹈。爱教练小编整理了新手爵士舞入门一定要把握的基本要领，欢迎借鉴参考。
新手爵士舞入门一定要把握的基本要领
头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。
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手臂训练一定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
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韧带训练是很多人一直在提高的环节。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态，身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
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胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性，前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点?没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。
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腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软棉棉，没有力度可言。
基本功训练部位要素
身体：舒展挺立，三点一线, 腿略宽于肩。
头 ：前后左右律动.以颈部为基点划圆律动，上下律动，颈部韧带练习。
头部力量训练：上下左右，横侧左右。
肩：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。
手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练。
韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。
胸：前后左右圆周练习，肩带胸部圆周练习。
腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。
臀部：站立前后左右加转圈练习，马步蹲式前后左右加转圈练习，侧面前后律动练习。
腿：叉腿下蹲练习，背部保持直立，分腿套路练习。
如 何 提 高 NEW JAZZ?
有很多人学了很久，基本功都了如指掌，并且动作也都能做到标准，反反复复的训练后就开始遇到瓶颈了，经常会问她还有什么地方需要改进的?怎样才能跳得更好?怎么感觉自己原地踏步没有进步…
理 解 音 乐
对舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是说你听到音乐后所有的感情器官都要投入进去的那种状态和气质。开心、舒缓、激昂、冷酷、可爱、性感、傲气、温情、潇洒、梦幻.....所有与此音乐相关的词组你要立马筛选出来融入你的感官，每段音乐的感觉都是不一样的，一定要跳出不一样的感觉，切忌千篇一律。有歌词的话尽量明白歌者想表达的意思和境界，舞蹈这东西确实需要思和品才能有质的变化，也许某个瞬间你就立马有新的感觉。
表 达 音 乐
音乐的表达有三个必备因素：头脑、身体、表情。
头脑就是你一定要有自己的想法，包括对音乐的理解，这是你胜过其他人的最基本的利器。身体就是你控制节奏的最佳武器，基本功加自己独创身体语言去踩那些让人意想不到的节奏就足够表达了，女人的身体就是语言，表情是最直观的感染工具，要懂得控制表情，丰富表情的情感。
提 升 音 乐
这个境界比较高，要做到前两点表现得非常优秀的人才能做到。就是你自己要有足够的自信去引领和带动观众进入你自己的音乐世界。基本功扎实，有自己独特的想法，对音乐有常人无法达到的悟性，身体语言强过其它人，最重要的是你天生就有音乐的表达能力。
爵士舞入门基本功
一：头部的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“仰头，低头，左右侧头，顺逆时针旋转”的动作。(即为通俗说法：头部的前后左右以及转圈)
二：颈部的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，晚上“前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。
三：肩部的Isolation
双臂微张，大臂与身体夹角为30度。在保证身体其他部位固定的同时，完成“双肩向上，向下，向前，向后，一前一后，一上一下，从后向前旋转和从前向后旋转”的动作。
四：胸部的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。
五：胯部的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。
六：腿部的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“双腿并拢向前弯曲，双腿膝盖夹紧成内八字，双腿膝盖外扩成外八字，顺逆时针旋转”。
七：腿部的Isolation(二)
在保证身体其他部位固定的同时，完成“正面抬起至90度，侧面抬起至90度”的动作。
八：手腕的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“手腕上，下，左，右，顺逆时针旋转”的动作。
九：脚跟与脚尖的Isolation
在保证身体其他部位固定的同时，完成“脚跟与脚尖的抬起，左右活动”的工作。